MadScanHvad beregner værktøjet?
Kalorieberegneren viser tre forskellige tal. Basalstofskifte (BMR) er den energi, kroppen anslås at bruge i hvile. Ligevægtsindtag (TDEE) er BMR ganget med en aktivitetsfaktor. Kaloriemålet justerer ligevægtsindtaget efter dit valgte mål.
Formlen bag resultatet
MadScan bruger Mifflin-St Jeor-ligningen, som blev publiceret i 1990: 10 × vægt i kg + 6,25 × højde i cm − 5 × alder, plus 5 i den mandlige ligning eller minus 161 i den kvindelige. Den oprindelige publikation kan findes hos PubMed.
Ligningen estimerer hvileenergiforbrug. Aktivitetsfaktoren er næste lag og ofte den største usikkerhed, fordi to mennesker med samme træning kan bevæge sig meget forskelligt resten af dagen.
Kalorieberegner til vægttab
Ved vægttab viser værktøjet et moderat underskud på 300 kcal fra det estimerede ligevægtsindtag. Det er et forsigtigt startpunkt, ikke et løfte om en bestemt hastighed. Se den uddybende guide til kalorieberegning ved vægttab.
Fra beregning til virkelighed
Et beregnet tal bliver først nyttigt, når det sammenholdes med din hverdag. Brug en kalorietæller til at følge indtaget, og vurder vægtudviklingen over mindst et par uger. Justér i små trin, hvis udviklingen afviger fra målet.
Formlen er dokumenteret ovenfor, beregningen foretages på serveren, og indtastninger gemmes ikke af værktøjet. Siden er udarbejdet af teamet bag MadScan og senest fagligt gennemgået 10. september 2026.